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Homme en méditation

La méditation : un super pouvoir anti-stress

Aujourd’hui, je vous propose un outil vraiment indispensable et je vous explique ses bienfaits : c’est la méditation. Dans mon parcours du mieux-être, j’ai commencé par le yoga et la méditation. Tout d’abord, je me suis acheté un livre avec un CD pour apprendre à méditer. Ce sont les ouvrages de qui m’ont permis de mettre le pied à l’étrier, ou plutôt les fesses sur le zafu ! Son approche non religieuse de la pratique et de la pleine conscience ou pleine

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No problem

Rester heureux, quoi qu’il nous arrive !

Souvent, nous cherchons à contrôler notre vie. Bien sûr elle nous ramène à la réalité et nous sommes déprimés quand les choses vont mal, et heureux quand tout va bien. Nous passons du fond du trou au haut émotionnel et inversement, parfois dans la même journée.  Avez-vous envie de rester zen lorsque votre voiture tombe en panne ou quand personne ne vous appelle lorsque vous êtes seul à la maison, par exemple ? Alors comment pourrions-nous être dans le bien-être quoi

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Les différentes respirations pour être ZEN.

Lors des montées de stress, la respiration s’accélère et le souffle devient court. Le cœur palpite rapidement et la machine s’emballe. Afin que votre cœur retrouve son rythme normal et que cela vous permette de revenir au calme, il est important de prendre le temps de respirer lentement et en cela en ayant conscience de son corps. Vous pouvez choisir parmi les outils suivants celui ou ceux qui vous vont le mieux.   Écouter sa respiration Lorsque l’on se concentre

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idFM Radio

Ma première RADIO !

Moment exceptionnel  ! Retrouvez-moi en direct sur IDFM/Radio Enghien avec Gaëlle Piton dans l’émission : « Des fourmis dans les jambes » le mardi 26 juin à partir de 15h ! Pour une émission spéciale AMAXOPHOBIE Voici le replay de l’émission : https://youtu.be/aXD8lQXwCfk https://www.sophronerti.com  Olivier Le Libérateur d’émotions

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Pratique Stretching Yoga et bien-être

Remonter à la cause du stress pour s’en libérer

Il n’y a pas une personne parmi nous qui travaille et qui ne soit pas sujette au stress. Comment pouvons-nous faire face au stress dans le milieu professionnel ?    A l’origine du stress   Nous avons déjà vu, ou peut-être avez-vous entendu ces quelques mesures à prendre, comme : ·         _faire de l’exercice ou du yoga, Taï chi chuan… ; ·         _bien dormir ; ·         _bien manger ; ·         _méditer. Ce sont toutes d’excellentes recommandations qu’il est bon de suivre. Mais pour

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PDT en cocotte

Les 7 étapes pour apaiser la colère

Voici un exemple d’exercice que vous pouvez faire facilement pour calmer une colère. Je vous décris pas à pas les étapes pour apaiser votre émotion. Je prends conscience de ma colère. Je verbalise le fait de vivre cette émotion : « Je ressens de la colère maintenant ». Je fais une pause. Je ressens ma colère dans mon corps, sa localisation et les ressentis corporels qui vivent en moi. Je me rends compte que je ne suis pas ma colère. C’est une émotion

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Olivier Le Libérateur d’émotions.

Olivier Le Libérateur d’émotions.