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Les différentes respirations pour être ZEN.

Lors des montées de stress, la respiration s’accélère et le souffle devient court. Le cœur palpite rapidement et la machine s’emballe. Afin que votre cœur retrouve son rythme normal et que cela vous permette de revenir au calme, il est important de prendre le temps de respirer lentement et en cela en ayant conscience de son corps. Vous pouvez choisir parmi les outils suivants celui ou ceux qui vous vont le mieux.   Écouter sa respiration Lorsque l’on se concentre

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idFM Radio

Ma première RADIO !

Moment exceptionnel  ! Retrouvez-moi en direct sur IDFM/Radio Enghien avec Gaëlle Piton dans l’émission : « Des fourmis dans les jambes » le mardi 26 juin à partir de 15h ! Pour une émission spéciale AMAXOPHOBIE Voici le replay de l’émission : https://youtu.be/aXD8lQXwCfk https://www.sophronerti.com  Olivier Le Libérateur d’émotions

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Remonter à la cause du stress pour s’en libérer

Il n’y a pas une personne parmi nous qui travaille et qui ne soit pas sujette au stress. Comment pouvons-nous faire face au stress dans le milieu professionnel ?    A l’origine du stress   Nous avons déjà vu, ou peut-être avez-vous entendu ces quelques mesures à prendre, comme : ·         _faire de l’exercice ou du yoga, Taï chi chuan… ; ·         _bien dormir ; ·         _bien manger ; ·         _méditer. Ce sont toutes d’excellentes recommandations qu’il est bon de suivre. Mais pour

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PDT en cocotte

Les 7 étapes pour apaiser la colère

Voici un exemple d’exercice que vous pouvez faire facilement pour calmer une colère. Je vous décris pas à pas les étapes pour apaiser votre émotion. Je prends conscience de ma colère. Je verbalise le fait de vivre cette émotion : « Je ressens de la colère maintenant ». Je fais une pause. Je ressens ma colère dans mon corps, sa localisation et les ressentis corporels qui vivent en moi. Je me rends compte que je ne suis pas ma colère. C’est une émotion

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En partance avec enfant

Soyez bienveillant avec vous-même pour être bienveillant avec les autres (2ème partie)

Alors, voici la suite de mon article sur la colère. Je vous parlais de la personne qui a changé le cours de ma vie, elle est encore aujourd’hui une de mes inspiratrices les plus bienveillantes. Après l’événement marquant de ma crise de colère avec mon dernier enfant, je me suis mis en quête de solutions et le hasard (existe-il vraiment… je n’y crois plus aujourd’hui, mais cela sera peut-être l’occasion d’y revenir dans un autre article) m’a amené sur le

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En partance avec enfant

Soyez bienveillant avec vous-même pour être bienveillant avec vos enfants (1ère partie)

Être bienveillant avec soi-même, pour l’être avec ses enfants, voici ce que j’ai appris il y a quelque temps déjà, grâce à une personne bienveillante, que je vous présenterai un peu plus tard. Aujourd’hui, j’avais envie de témoigner et de vous partager quelque chose de plus personnel, puisque cela touche ma relation avec mes enfants. J’étais un père comme beaucoup d’autres, qui parfois se mettait en colère. Ce n’était pas très souvent, mais quand elle était là, je pouvais crier

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Olivier Le Libérateur d’émotions.

Olivier Le Libérateur d’émotions.