sophronerti

C’est une méthode psycho-corporelle qui utilise un ensemble de techniques agissant à la fois sur le corps et sur le mental.

Elle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire, de méditation et de visualisation.
Le but de la méthode est de se remettre à l’écoute de son corps afin d’identifier son stress, ses angoisses, sa fatigue et apprendre à y répondre par des réflexes de détente. Pour cela, on utilise deux techniques coordonnées:
1) Une relaxation dynamique, c’est-à-dire des exercices corporels qui privilégient le relâchement musculaire, accompagnés de diverses respirations profondes.
2) La sophronisation: on utilise une technique de visualisation positive guidée par la voix du sophrologue -qu’il est possible d’enregistrer pour répéter l’exercice chez soi, la personne se projette dans un lieu qu’elle affectionne et qui l’apaise, s’imagine en train d’accomplir quelque chose, de surmonter une situation. L’ accent est toujours mis sur les qualités de la personne. L’idée est qu’avec les bons outils, c’est-à-dire des exercices adaptés à sa demande, chacun est capable de surmonter ses difficultés.

En sophrologie, une douzaine de séances suffisent généralement pour venir à bout du trouble pour lequel on est venu consulter, ou tout du moins pour savoir le gérer seul grâce à une série d’exercices courts, pratiques, faciles à reproduire au quotidien et dans n ‘importe quelle situation.

Les séances de sophrologie s’inscrivent dans le cadre d’une relation d’aide, d’écoute bienveillante, sans jugement.

Les techniques de relaxation et de respiration utilisées permettent d’atteindre un état de détente facilitant la prise de conscience des sensations et la dynamisation des ressources positives.
Elles se déroulent dans des conditions proches de votre quotidien afin de faciliter l’acquisition de l’autonomie.