Mes 20 conseils pour vous libérer du stress

Dans cet article, je vous propose mes techniques que j’utilise pour me relaxer rapidement et naturellement quand je suis en stress ou en période négative.
Le stress et la négativité sont souvent la source de nos problèmes, d’où la nécessité d’apprendre à utiliser les solutions naturelles pour retrouver la sérénité et le calme rapidement.
Surtout, n’oubliez pas que l’idéal est de régulièrement vous détendre et prendre du temps pour soi pour évacuer les tensions, le stress et les angoisses.
Comme je le dis souvent, le corps est une machine simple et avec une grande capacité d’auto-guérison. Donnez-lui le plus souvent possible du positif et vous retrouverez petit à petit des sensations de bien-être et de sérénité.

Voici les quelques techniques que j’utilise :

  • J’essaie tout au long de mes journées de profiter du moment présent et de pratiquer régulièrement des activités qui me plaisent (lecture, sport, voyages, massages…) et d’apprécier les moments de détente, de silence et de calme à la maison.
  • J’essaye au maximum de prendre conscience de mes pensées négatives.
    Je pratique des exercices de respiration telle que la cohérence cardiaque ou simplement suivre le va et vient de ma respiration ;
  • Je bois mon thé en pleine conscience en savourant le moment présent.
  • Je fais une séance de méditation le matin avant d’aller au travail et le soir pour mieux dormir.
  • J’essaye d’être le moins dépendant de mon smartphone et  de mon ordinateur.
  • Dès que je me sens agité, contrarié et stressé, je respire un bon coup, puis je relâche toutes les tensions.
  • J’écoute de la musique douce telle que la musique classique, cool jazz ou des sons de la nature
  • J’essaye de dormir le plus tôt possible et d’avoir au minimum 7 à 8 heures de sommeil. Le stress est consommateur d’énergie, il est primordial de bien dormir.
  • J’essaye de ne pas trop culpabiliser, de ne pas m’auto critiquer. Je sais que parfois le retour au calme est un processus qui peut être long.
  • Avant de dormir, je diffuse un peu d’huile essentielle, idéal pour se détendre (lavande, camomille …).
  • J’essaye de m’entourer au maximum de personnes positives.
  • Je prends soin de mon corps, par mon alimentation, mes produits de beauté et des produits d’entretien de mon intérieur.
  • Je visionne souvent des conférences sur des sujets positifs ou des personnes inspirantes.
  • Pour évacuer les tensions et retrouver le calme, je pratique souvent une activité physique (je nage, je fais du yoga …)
  • Je fais des micro-siestes pour recharger les batteries (pas plus de 20 min.).
  • Lorsque je suis stressé, j’ai souvent envie de grignote, je prends alors des fruits sec ou une pomme, une banane avec moi pour éviter de manger des aliments transformés qui vont fatiguer mon coprs.
  • J’ai compris que parfois rien ne servait de lutter et qu’il était préférable de lâcher prise et de laisser faire les choses.
  • J’essaye de me reconnecter avec la nature, on se sent alors plus vivant, mieux avec nous même, après une balade en forêt ou au bord de la mer.
  • Je n’essaye de dire « non » quand je sais que cela n’est pas bon pour moi. Je pose mes limites aux autres et à moi-même.

Pour moi la pratique élémentaire de base est la respiration, il en existe de nombreuses formes, à vous de trouvée celle qui vous convient le mieux.
Essayez un maximum de techniques naturelles pour enfin trouver votre voie sur cette expérience qu’est la vie

Je vous dis à bientôt et prenez soin de vous.

Olivier Le Libérateur d’émotions.

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