Exercices Confiance bonheur

Comment avoir confiance en soi ? 4 exercices simples

Gagner en confiance en soi
Confiance en soi, comment y arriver ?

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Avoir confiance c’est aussi diminuer son stress.

Qui a intérêt à travailler sa confiance en soi ?

  • Beyoncé avant un concert ?
  • Léonardo DiCaprio avant une scène ?
  • Cristiano Ronaldo avant un match ?
  • Moi pour avancer dans ma vie ?
  • Toi pour oser faire ce dont tu rêves ?

Tout le monde en fin de compte.

La confiance en soi cela se travaille tout le temps, si tu te dis:

C’est bon, j’y suis arrivé !
Finalement, un truc dans la vie va te remettre une bonne claque pour te dire de te secouer !

Avoir confiance en soi, c’est avoir foi en soi !
Croire en soi, dans les moments de la vie.

Comment faire ?

Tout d’abord, ce que nous sommes aujourd’hui est le fruit de notre passé, de nos expériences vécues, de nos échecs et de nos réussites.

Peut-on changer ?

Oui, en changeant nos habitudes, nos apprentissages et donc notre vécu.

Alors passons aux solutions.

1) La posture

Confiance en soir avec une nouvelle posture
La posture change votre intérieur

La façon dont nous nous tenons influence notre psychologie.

Quand tu es heureux, tu souris et quand tu souris tu envois un message à ton cerveau, celui d’être heureux. La science le prouve aujourd’hui et de nombreux articles confirment cette évidence.

Alors redresse ta tête, bombe le torse et souris !
Fais cet exercice 5 min chaque matin et tu vas voir les changements dans ta vie.

2) La respiration

Détente et respiration Comment faire
Bien respirer pour bien vivre

Encore une fois, c’est prouvé scientifiquement. Le manque d’oxygène est le principal facteur de stress. Le manque de confiance est souvent lié à une mauvaise respiration et parfois un arrêt de celle-ci

Si vous respirez correctement, votre esprit va se calmer.

Dr Patricia Gerbarg

Commençons par une respiration lente et profonde, elle va vous apaiser et vous éclaircir l’esprit.
Prenez conscience de vos mouvements respiratoires pendant 5 min et laissez le rythme ralentir petit à petit.
Pour aller plus loin vous pouvez lire mon article sur le sujet: « Les différentes respiration pour être zen« 

3) Vivre le positif

Les neurosciences nous ont enseignées que notre cerveau ne fait pas la différence entre ce que nous imaginons et ce que nous vivons.

Nos représentation mentales jouent énormément sur nos émotions.

Lorsque vous regardez un film d’horreur, vous allez ressentir de l’angoisse et avoir peur.
Si vous tombez sur un reportage avec des enfants malades ou en détresse, vous allez avoir de l’empathie et de la compassion.
Quand vous êtes devant le match ou le championnat du monde de votre sport préféré et que votre champion ou votre équipe gagne… que ressentez-vous ?
Le goût de la victoire, de la réussite, vous êtes heureux !
Pourtant ce n’est pas vous qui avez gagné 😉

Alors, remémorez-vous un ou plusieurs moments magique de votre vie.
Fermez les yeux et revivez le avec le plus de détails possible. Les images bien sûr, mais aussi les sons, les odeurs et surtout votre émotion du moment.

4) Passez à l’action

Yes Départ Objctif
Prendre un bon départ pour passer à l’action

Souvent nous voulons faire quelque chose, mais notre mental prend le dessus. Votre dialogue intérieur, conscient ou non, vous envoie des informations pour ne pas faire ceci ou cela.
Vous devez savoir qu’il faut entre 4 et 6 secondes pour que votre tête trouve une excuse, ou plusieurs.

Profitez de ce laps de temps pour passer à l’action.
Alors, quand vous voulez faire quelque chose de différent.
Vous allez comptez: 5…4…3…2…1… GO !

Et passez à l’action tout de suite.

Afin de saturer votre mental, le fait de compter va utiliser une zone réflexe de votre cerveau et permettre de ne pas écouter votre petite voix négative.

Voilà pourquoi ça marche !

Testez mes 4 exercices pour avoir confiance en vous et dites-moi en commentaire ce que cela à changé dans votre vie.

A bientôt et prenez soin de vous

Olivier Le libérateur d’émotion

En savoir plus :

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